uda i

Płeć : mężczyzna Wiek : 18,5 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia 4x w tyg i aero 6x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]

[...] 1 x Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - stosujemy duza progresje ciezaru) zostaw tak jak jest teraz przysiad jest wystarczający i wyrabia proporcjonalne uda Klata: 1 x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skos 30st 1 x pompki na poręczach Plecy: 1 x Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1 x Wiosłowanie sztanga [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 120 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód brzucha : 111 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 471 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_120kg-t1149589.html 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami (przed tym cyklem 5 miesiecy na sucho) 6. DIETA: -białko: 160 [...]

[...] wczesniej 30 minut. Zalezalo od tego ile kiedy mialem czasu. Teraz bede 4 razy w tygodniu po 30 minut, ale nie chce jezdzic tak do przesady, bo za duzo masy miesniowej nie mam a nie chce byc calkiem jakis wybidzony... Teraz troche pozno, zeby zaczynac cykl ale od wrzesnia jak sie uda bede regularnie ladowal na chacie bo sprzetu mam akurat. pozdro

[...] bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem siłownia 2 godziny dziennie oprócz sobót i [...]

[...] zza głowy 3s - 15 pow 40 kg Łydki - Wspięcia na suwnicy 6 seri - 30 pow Brzuch - Allachy 2 serie - 25 pow - Unoszenie nóg w zwisie 2 serie - 25 pow - Wpięcia brzucha na ławce płaskiej 2 serie - 25 pow Po treningu 40 minut kardio Dziś będę trenował plecy i dwugłowe uda ale to już później wrzucę co i jak bo właśnie maszeruje na trening :)

[...] w salonie kosmetycznym za 1h. Zalezy od regionu Polski i salonu. A w tym Centrum Rehabilitacyjnym, jest to koszt 10zl. Ale jak mowie nie biora osob z ulicy. :) Chyba ze uda mi sie dogadac z ta babka. Jesli mialby byc to taki koszt, wykupilabym 10 sesji, bo tak jest najlepiej uzyskac rezultaty. Wtedy napisalabym czy zauwazylabym cos . Z [...]

[...] nie robisz a powinienes przynajmniej lekko. brzuch przydaloby sie z 2-3xtyg. jak chcesz 2xtyg klate to zrob tak: PN - klata+tric - klata mocno na sztangach SR - barki+nogi(uda) CZ - plecy+bic PT - klata+nogi(lydki) - klata slabiej np. wg twojej poniedzialkowej rozpiski i zostaje caly weekend na lepsza regeneracje. osobiscie jestem wielkim fanem [...]

[...] 2 ml bo wtedy bedzie 100mg i wbic np w posladek i to samo za te 3 dni??I jeszcze jedno pytanie chciałbym wbic dece w inne miesnie najchetniej w bary i bica czy trica,a nawet uda czy łydki,z dwoch powodow słyszałem ze bol nie jest taki straszny wiem ze napiszecie mi ze jak walne w dupsko to sie i tak rozejdzie ale ja nie chce miec wielkiej dupy i [...]

Nie po swiętach, ale po wielkiej próbie, którą mam zamiar przejść do konca roku, czyli szarpnięcie w Martwym Ciagu 100kg. Podejrzewam,ze jak mi sie to uda (Hej,.. U da się! ) to bedzie odpowiednia pora, by się ladnie wyrzeźbić i wtedy taki teścik by był idealny

[...] sylwetki (mile widziane): Nie mogę wstawić, jest za duże to zdj. Wiek : 20 Waga : 113 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa 110 Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): orbitrek, siłownia domowa. 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan [...]

[...] Odgrywają duża rolę podczas robienia uników i ,,zejśc bocznych''. Dodatkowo wróce jeszcze do w/w nóg ponieważ podczas ćwiczenia takowych trzeba pamiętac o mięśniu 2głowym uda bo on odpowiada za szybkie schodzenie do dołu a co za tym idzie wspomaga unikanie uderzeń. Więc w zestawieniu z brzuchem idealnie sie uzupełnia. Wszystkie partie ćwicze [...]

[...] i triceps też nimi są. Po krótce to wszystkie mięśnie współdziałające z ukł. kostnym czyli od poprzecznego brzucha, przez zginacze palców po najszerszy czy czworogłowy uda. Tak czy inaczej łączenie jakie proponuje autor posta nie jest zbyt udane. Od biedy można by się tak zabawić, ale po pierwsze- napompowany biceps, napięty treningowo [...]

[...] serię 3. 12 pełnych podciągniec szerokim chwytem do klatki 4. Zrzucic fat z brzucha (żeby było widac chociaż zarys mięśni) 5. Dobic do 85 kg i nie wyglądac jak patyk %-) 6. Rosnąc wszerz a nie wzwyż (190 to już za dużo) Mam nadzieję, że ktoś odświeży za rok i będzie można sprawdzic. Jak uda mi się wykonac 1,3 i 4 to za rok w sylwka nie piję }:-(

173 cm wzrostu, 74 kg waga. Wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie to 2150 kcal średnio bez ćwiczeń. Jestem endomorfikiem. Problemem moim są zbyt otłuszczone uda. PS. bieganie zostawiam, ponieważ nie jest męczące (chodzi mi o aero 60-70% max tętna) przez 30-60 min Chodzi mi o to, że już od długiego czasu ćwiczę i czuje się trochę przemęczony, [...]

NICK: dave33 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

mam jeszcze pytania dwa. 1. Czy pomimo tych intensywnych treningów 500kcal więcej nie sprawi mi sadła na brzuchu. 2. Czy jak uda mi się przybrać w ramiona, plecy itd. te 4 kg i ułożę sobie diete na redukcję tluszczu, to czy zamiast tłuszczu nie znikną mi te mięśnie (oczywiście dalej będę grał w piłkę i chodził na siłkę.

Czy bezpośrednio po wcześniejszych incydentach (operacja / unieruchomienie) miałeś rehabilitacje i uzyskałeś pełną sprawność (prawidłowa funkcja, zakres ruchu , siła mięśniowa czy obwód uda) ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Diablo84 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od kwietnia 2015: zero treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD [...]

Kolego. Trenowałam ITF prze 6 lat (obecnie MT) w TKD ITF nie ma kopnięć na uda -tzw. Low kick. Wchodzące kopnięcie może być AP chagi czyli wypychające nogą w przód na wys. brzucha (podobne do front kicka)-tedy wykonuje się zbicie ręką i ucieka ciałem w bok, jop chagi boczne (najczęściej na biodro- można wykonać zbicie i ucieczkę ciałem, kontrę [...]